Las mejores proteinas whey para un estilo de vida saludable

Es una situación frecuente cuando los atletas compran el primer batido de proteínas con el que se encuentran. Estas personas simplemente no entienden qué tipo de proteína es la mejor para ellos y por qué. Esta revisión debería ayudarle a encontrar la proteína de suero en polvo más adecuada para usted.

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Última actualización el 2021-06-09 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados

¿Qué es un polvo de proteína de suero?

La proteína del suero es un suplemento dietético que se obtiene mediante la purificación y filtración del suero. ¿Por qué es tan importante la proteína para nuestra vida? Porque es el material de construcción que nuestro cuerpo utiliza para la recuperación y compensación del tejido muscular destruido después de las actividades físicas. Pero imagínese, usted necesita comer 6 pechugas de pollo u 8 claras de huevo por día. Por eso, en esta revista queremos proponerle una sabrosa alternativa: ¡la proteína de suero en polvo! Puede sustituir completamente a 2 o 3 ingestas de alimentos habituales. Por lo tanto, le invitamos a leer nuestra mejor reseña sobre las proteínas en polvo.

¿Estás cansado de ser flaco? ¿Los entrenamientos frecuentes en un gimnasio tienen un resultado muy pequeño? Entonces echa un vistazo a nuestra revisión de ganadores de peso para elegir un producto óptimo de aumento de masa y construir el cuerpo musculoso y delgado que estás soñando. Si siempre está en movimiento y no tiene tiempo para preparar un batido de proteínas, es posible que le interesen las barras de proteínas.

Qué características comparar

La primera cosa a la que debes prestar atención es al tipo de la proteína. Hay varios tipos de proteína. La proteína del huevo se considera el punto de referencia. Y el valor nutritivo de otras proteínas se calcula según la proteína del huevo. Este tipo de proteína es la que tiene el mayor nivel de asimilación. La proteína de soja tiene una composición de aminoácidos perfectamente equilibrada, lo que permite conseguir una reducción significativa del nivel de colesterol en sangre. Debido a esto, el producto es muy atractivo para las personas que sufren de obesidad e intolerancia a los productos lácteos. La proteína de suero – es uno de los suplementos proteicos más valiosos. En comparación con otras proteínas de origen animal y vegetal, la proteína del suero está enriquecida en su mayor parte con los aminoácidos BCAA. Además, esta proteína tiene el nivel de digestión más alto. Si la comparamos con otras proteínas, veremos que la del suero de leche será la más rápida en suministrar a sus músculos todos los aminoácidos esenciales. Esto es extremadamente importante después de entrenar y después de dormir, cuando sufrimos de la llamada “ventana metabólica”.

La cantidad de proteína por porción. Es obvio que el uso de proteína de alta calidad proporciona al atleta la norma diaria de proteína. Para calcular la cantidad de proteína necesaria para obtener una buena musculatura, existe una fórmula sencilla: la cantidad de proteína sugerida para una persona media es de 1,5-2g por 1 kg de peso. Y para los atletas experimentados, la norma se puede aumentar de 2 a 3 veces (la enorme masa muscular necesita más material de construcción). Por lo tanto, la norma mínima de proteína debe ser de al menos 20g.

Al elegir entre los diferentes productos proteínicos, también es importante saber cuántos elementos útiles implican. Por ejemplo, en un paquete de una libra de proteína de calidad, el porcentaje de proteína es sólo del 70% y el otro 30% – son los elementos útiles. Estos elementos son esenciales para la adquisición de masa corporal.

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